Entre los diferentes sistemas de entrenamiento para lograr hipertrofia muscular, existe el sistema piramidal que surge para poder levantar pesos máximos, potenciar el desarrollo muscular y al mismo tiempo, incrementar la fuerza.

Los aficionados al entrenamiento con pesas deben conocer bien que el principio de las cargas progresivas, esto es, que el trabajo sea cada vez mayor, es el pilar de la evolución. Sin embargo, es necesario saber que no siempre se podrá aumentar las distintas variantes de una sesión, puesto que esto conllevaría a un sobre entrenamiento.

Caminar simplemente, caminar rápido o correr, son las actividades aeróbicas que podemos realizar de manera independiente, sin asistir a un centro de fitness o gimnasio. Sin embargo, ¿sabemos cuál de las opciones es más conveniente?

A la hora de ejercitar la espalda, el dorsal ancho es sin dudas el músculo en el que se debe hacer mayor énfasis. Es que además de ser el más grande y fuerte de los que se ubican en la parte posterior del torso, se puede trabajar en diversos ejercicios en los que participan distintos sinergistas.

Ninguna rutina de musculación debería pasar por alto un correcto fortalecimiento de la musculatura paravertebral, es decir, los abdominales y los espinales.

Es sensilla, solo se requieren elementos hogareños, mínimo espacio y un poco de entusiasmo. La pueden hacer personas que hace tiempo no hacen gimnasia o individuos que recién se inician. Sugiero sin emvargo hacerla lunes, miércoles y viernes.

El Pole Dance es el conocido "baile del caño" en Argentina. Antes era el protagonista de los cabarés nocturnos y ahora, la sensualidad se traslada al gimnasio para aportar mucho más que diversión.

Desde Fitness Online te mostramos 4 sencillos ejercicios que con sólo realizarlos en 10 minutos unas 3 veces a la semana y dedicar algunos minutos semanales a ejercicios aeróbicos, te permitirán lucir unos brazos fuertes y firmes todo el año.

Cualquiera de nosotros puede correr, pero si estamos por empezar esta actividad después de meses de inactividad física, lo ideal es que sigas algunos de estos consejos que te ayudarán a volver más efectiva la carrera y además, evitarán consecuencias indeseadas.

Tener una espalda ancha y fuerte es uno de los principales objetivos y atractivos de muchos hombres, y uno de los ejercicios clásicos para desarrollar esta zona del cuerpo son las dominadas que permiten infinidad de variaciones para mejorar la fuerza, el tono y la apariencia del cuerpo.

Sin dudas la reducción de la grasa corporal es uno de los objetivos más perseguidos por quienes realizan ejercicio. Si bien los principios más difundidos para este fin son una dieta baja en calorías y un ejercicio aeróbico continuo de baja intensidad, puede que el trabajo liviano y prolongado no sea la opción más eficiente.

Los gemelos son músculos pequeños de los miembros inferiores, pero trabajarlos resulta importante para un desarrollo integral de las piernas.

Ha habido un interés creciente acerca del potencial uso de leche bovina como bebida deportiva, especialmente para ser consumida durante la recuperación luego de la realización de entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia.