Escalar montañas, rocas, hielo o cualquier otra superficie constituye un deporte donde se libera mucha adrenalina, emociona, relaja por estar rodeado de la naturaleza y ejercita casi la totalidad del cuerpo.

En el mundo del fitness están aquellos que prefieren un entrenamiento más relajado y pacífico y quienes desean ejercitarse a gran intensidad, sudar la camiseta, desarrollar fuerza y masa muscular. Para estos últimos, una nueva tendencia ha llegado y se denomina Cross Fit.

Los aficionados al entrenamiento con pesas deben conocer bien que el principio de las cargas progresivas, esto es, que el trabajo sea cada vez mayor, es el pilar de la evolución. Sin embargo, es necesario saber que no siempre se podrá aumentar las distintas variantes de una sesión, puesto que esto conllevaría a un sobre entrenamiento.

Caminar simplemente, caminar rápido o correr, son las actividades aeróbicas que podemos realizar de manera independiente, sin asistir a un centro de fitness o gimnasio. Sin embargo, ¿sabemos cuál de las opciones es más conveniente?

El body attack es una fuerte innovación de las tradicionales clases de aeróbica, ya que no sólo implementa coreografías más sencillas que todos podemos realizar, sino que incorpora ejercicios de fuerza y resistencia que dan origen a un trabajo muy completo.

Para aquellas personas que acostumbran a ejercitarse en una sala de musculación, el término RM les resulta, cuando menos, algo familiar. La sigla significa a Repetición Máxima, y se refiere al máximo peso que se puede levantar en un determinado ejercicio.

Sabido es que la sentadilla es por excelencia el ejercicio más completo. Y si buscamos una variante que intente sumar aún más musculatura del tren superior, la Sentadilla Split parece ser una muy buena opción, ya que emplea 32 grupos musculares.

A la hora de ejercitar la espalda, el dorsal ancho es sin dudas el músculo en el que se debe hacer mayor énfasis. Es que además de ser el más grande y fuerte de los que se ubican en la parte posterior del torso, se puede trabajar en diversos ejercicios en los que participan distintos sinergistas.

Ninguna rutina de musculación debería pasar por alto un correcto fortalecimiento de la musculatura paravertebral, es decir, los abdominales y los espinales.

La siguiente tabla muestra el peso ideal en kilogramos correspondiente a las alturas indicadas en metros

En toda práctica deportiva, ya sea realizada en forma profesional o en forma amateur, existe la posibilidad de que en algún momento se produzca una lesión.

Cualquiera de nosotros puede correr, pero si estamos por empezar esta actividad después de meses de inactividad física, lo ideal es que sigas algunos de estos consejos que te ayudarán a volver más efectiva la carrera y además, evitarán consecuencias indeseadas.

Tener una espalda ancha y fuerte es uno de los principales objetivos y atractivos de muchos hombres, y uno de los ejercicios clásicos para desarrollar esta zona del cuerpo son las dominadas que permiten infinidad de variaciones para mejorar la fuerza, el tono y la apariencia del cuerpo.

La alimentación es el complemento imprescindible del entrenamiento para que, en el momento de competir, todo resulte como lo deseamos.

Sin dudas la reducción de la grasa corporal es uno de los objetivos más perseguidos por quienes realizan ejercicio. Si bien los principios más difundidos para este fin son una dieta baja en calorías y un ejercicio aeróbico continuo de baja intensidad, puede que el trabajo liviano y prolongado no sea la opción más eficiente.

En la vida actual cada vez estamos más ocupados para dedicarnos a nuestra salud, por ello, la causa principal del sedentarismo es la falta de tiempo o la imposibilidad de realizar una actividad que nos agrada, nos divierte y permite ver los resultados en el cuerpo.

Los gemelos son músculos pequeños de los miembros inferiores, pero trabajarlos resulta importante para un desarrollo integral de las piernas.

Ha habido un interés creciente acerca del potencial uso de leche bovina como bebida deportiva, especialmente para ser consumida durante la recuperación luego de la realización de entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia.

El Cross Training es un término empleado en el área de la actividad física para referirse a la práctica de un deporte o entrenamiento distinto del principal, con el objetivo de mejorar el rendimiento en nuestra actividad prioritaria.

Si queremos poner a prueba nuestra capacidad de hacer más de una cosa a la vez, aquí te mostramos 5 actividades que incluyen 2 ejercicios cada una con la finalidad de quemar más calorías, reafirmar el cuerpo y tonificar el abdomen simultáneamente.

Te presentamos la tabla de calorías de los alimentos para descargar, imprimir y pegar en la heladera!