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Fitness Online - Cuida tu salud sin gastar mucho dinero

Cuida tu salud sin gastar mucho dinero

La situación económica afecta, sin duda, nuestras decisiones, pero para que éstas decisiones no perjudiquen la salud o dejen de favorecerla, te damos algunos consejos para que, en tiempo de crisis, tu salud no sea la descuidada.

Una vez que estés dispuesto a cocinar, recuerda elegir bien los alimentos para abaratar costos sin descuidar una correcta nutrición. En este sentido, no olvides las frutas y verduras de temporada que tienen los nutrientes justos para la época del año.
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En primer lugar, no debes dejar de realizar actividad física. Si lo que te preocupa es el gasto de dinero en el gimnasio, piensa que después puedes gastar el doble por las enfermedades que desencadena el sedentarismo.

 

Si sos de los que no tiene problemas para mantenerse en movimiento, puedas aprovechar alternativas más económicas, como bailar, salir a caminar o a correr, ejercitarte en casa e incluso, realizar las tareas del hogar, lo cual no sólo implicará un esfuerzo físico, sino que te ahorrará algo de dinero que ibas a destinar a otra persona.

 

Con respecto a la dieta, lo primero que debes hacer es reducir el número de comidas compradas o que realizas fuera del hogar, ya que estas siempre resultan más caras y menos saludables que las elaboradas en casa.

 

Una vez que estés dispuesto a cocinar, recuerda elegir bien los alimentos para abaratar costos sin descuidar una correcta nutrición. En este sentido, no olvides las frutas y verduras de temporada que tienen los nutrientes justos para la época del año y además, siempre resultan más baratos por haber una mayor oferta.

 

Por otro lado, es momento de incorporar más legumbres a la dieta y cereales integrales, alimentos que se preparan fácilmente, son económicos y muy nutritivos.

 

Asimismo, siempre que sea posible conviene comprar en grandes cantidades, en comercios mayoristas, ya que de esta forma podemos ahorrar mucho dinero.

 

Respecto a las fuentes de proteínas más económicas, encontramos la carne de pollo, el huevo y la leche, todos ellos, de origen animal con un alto valor proteico y sin gastar demasiado.

 

Por otro lado, podemos ahorrar cocinando y congelando alimentos, para utilizarlos en momentos de poco tiempo y ahorrar dinero al no tener que recurrir a un delivery, por ejemplo.

 

Incluso, podemos ahorrar apagando la tele y la computadora en tiempos no necesarios, durante los cuales podemos hacer las tareas del hogar, pasear el perro o ejercitarnos de otra forma en casa. Además, nunca es mala decisión dejar de fumar y beber menos alcohol, hábitos que implican un gran gasto de dinero y además, perjudican nuestra salud.

 

La decisión de cuidar la salud en tiempo de crisis no es tarea fácil, sino que requiere dedicación, esfuerzo y creatividad. Pero siempre saldremos beneficiados si nos protegemos de enfermedades que pueden resultar mucho más costosas y perjudiciales, una vez en nuestro cuerpo.

 

 

Por Gabriela Gottau para FitnessOnline.com.ar


 

28.05.2010  |   9:23

La información contenida en este sitio sólo tiene fines educativos e informativos y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional. Leer el articulo completo

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