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Fitness Online - Consejos para no descuidar la salud en vacaciones

Consejos saludables

Consejos para no descuidar la salud en vacaciones

Nuestras vacaciones ya están cerca y es en ésta época del año donde dejamos de lado los compromisos, el trabajo y demás obligaciones para descansar y disfrutar de gratos momentos de oseo, sin embargo, con frecuencia olvidamos cuidar de nuestra salud, la cual merece nuestra atención, aún en vacaciones.

En vacaciones, además de descansar, no podemos olvidar el cuidado de la salud, por eso te damos algunos consejos. Créditos: I B U / Flickr
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Algunos hábitos resultan modificados fácilmente, tales como el ritmo de sueño, la alimentación, el nivel de actividad física y demás, por eso, nuestra salud puede sufrir en lugar de descansar como tanto deseamos.

Para no descuidar la salud en vacaciones, te brindamos desde FitnessOnline los siguientes consejos:

- Organizar las comidas: la comida en vacaciones es un gran tema, porque solemos comer más comida comprada y además, porque frecuentemente pasamos largas horas sin comer o por el contrario, picoteamos todo el día. Por eso, organizar las comidas concentrándo la ingesta en los horarios principales y limitando el picoteo así como la composición poco saludable de los platos, podemos ganar mucho en materia de salud. Asimismo, podemos controlar la cantidad a consumir no salteando comidas y evitando que el hambre se acumule hasta niveles críticos.

- Dormir en promedio 8 horas diarias: dormir lo suficiente es otro de las grandes objetivos para nuestras vacaciones, en las cuales las actividades nocturnas se incrementan y pueden reducir notablemente las horas de sueño, lo cual en lugar de favorecer el descanso, nos agota más y produce un estrés en el organismo. Por ello, intentemos limitar las pocas horas de sueño a sólo algunos días a la semana y el resto, procuremos dormir lo suficiente.

- Medidas preventivas: para que las vacaciones no sean obstaculizadas por imprevistos, lo ideal es tomar algunas medidas preventivas básicas, tales como cuidarse del sol, hidratarse lo suficiente, protegerse del calor y de otro tipo de accidentes utilizando la ropa adecuada y siguiendo siempre, los consejos que se dan en cada ciudad turística.

- Muévete un poco: el sedentarismo total en vacaciones no resulta para nada confortable ni saludable, sino que lejos de ayudar, puede perjudicarnos, ya que la falta de actividad física afecta nuestro estado de ánimo, puede favorecer el aumento de peso y hasta puede alterar la salud normal del organismo. En cambio, con sólo movernos un poco, podemos liberar endorfinas, mejorar el humos, reducir el estrés y hasta conservar el peso con que empezamos las vacaciones al finalizar las mismas.

Éstos 4 grandes y valiosos consejos pueden cuidar de tu salud en vacaciones si los pones en práctica, ya que organizando un poco nuestras comidas, durmiendo lo suficiente la mayoría de los días de la semana, protegíendonos de imprevistos negativos y manteniendo nuestro nivel de actividad física, no sólo mantendremos bajo control nuestro peso y forma física, sino que volveremos más relajados y saludables de este tan esperado período de descanso.

Por Gabriela Gottau para FitnessOnline.com.ar


 

23.12.2009  |   14:27

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